嘴邊的檸檬片－－王瑩蓁諮商心理師的所知所想

〈我的那些不配得感－－談接受安撫〉

最近這幾年開始流行「不配得感」這個說法。

這是指一個人被稱讚的時候，自覺自己配不上這個稱讚，而有一種名不符實的感覺。

舉一個耳熟能詳的例子，應該很多人有聽過。

小明在課業成績的表現上非常優秀，當別人對小明的媽媽讚美小明的優秀時，小明的媽媽笑著說「沒有啦！運氣而已。」

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溝通分析 接受安撫 不配得感 看見自己好的部分 肯定

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〈在責備他們之前，先瞭解他們－－我所看到的吸毒者〉

這個禮拜因為2014年沈伯洋寫過的一篇文章，讓台灣許多民眾都有機會認識到美沙冬與戒癮治療。

我看到已經有很多醫師、護理師、個管師、社工、民眾分享醫療、個人內在生活的掙扎之觀點。但很少有人提到毒癮者的動機，剛好我的工作與瞭解他人行為的動機有關，因此想我就這個角度分享實務工作的心得，希望能讓大家對毒癮者有更多的認識。

也要事先說明，本文僅為我個人的看法，不代表任何單位的立場。

▌我在毒防的日子

在考取心理師執照後，我曾經有一段時間當過毒防中心的個管師。

因為這份工作，讓我學習到成癮相關知能，且有機會接觸到吸毒的人（下稱藥癮者、用藥者）。

毒防中心服務的對象有幾類：

1、使用一二級毒品被查獲，而進入緩起訴者

2、使用三四級毒品被查獲，而被要求上課者

3、因使用毒品入監，入監期滿出監者

4、主動求助的用藥者

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成癮者 藥癮者 治標不如治本

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〈我的人生，誰在作主？－－拒絕安撫〉

你有沒有遇過一些人，對於自己不想要的東西、不想做的事，沒辦法好好拒絕，而勉強接受？

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心理學 安撫 溝通分析 拒絕安撫 勇敢說不

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〈溝通中的交流〉

你有沒有過跟別人交談，對方總是問A答B，文不對題的經驗？

跟這樣的人對話，說到後來會讓人很生氣。

或者你有沒有過這樣的經驗？

明明跟對方說好的事，對方也同意了，但最後不知為何，溝通到後來讓彼此都生氣、不高興？

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溝通分析 曖昧溝通 心理遊戲 互補溝通 交錯溝通

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〈你喜歡玩遊戲嗎？帶你認識溝通分析中的心理遊戲〉

溝通分析學派中，有一個很有趣的概念，叫心理遊戲。

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溝通分析 曖昧溝通 心理遊戲 遊戲公式 曖昧訊息 隱藏訊息

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〈溝通分析中的安撫－－給予安撫〉

你有沒有遇過這種人？

跟他相處
起來

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心理學 溝通分析 給予安撫 設立界限 適度拒絕

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在我的工作、生活中，發現很多人不會要求安撫。

心裡雖然期待被看見、被肯定、被鼓勵，但實際上他們什麼都沒做，只是在內心期待有一天「奇蹟」會發生。

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心理學 溝通分析 要求安撫 腳本元素 禁令 自主

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〈用微笑包裝的惡意，仍是惡意〉

你有沒有遇過這種情形？

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自我覺察 溝通分析 嚴格型父母 包裝底下的惡意 惡意不會因為包裝而變善意

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〈不顧他人，只管自己能不能享受－－自由型兒童有時真討人厭〉

我們的教育教過我們不要插隊，你有看過有人插隊嗎？

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心理學 溝通分析 自由型兒童 任性的自我 惹人怨的自我

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〈放下你的完美的想像，如同心理師也是人〉

收納女王近蕂麻理惠在迎接第三個孩子到來後，表示有點放棄整理家裡。

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善待自己 放過自己 心理師也是人 專家只是訓練有素的狗 別人別人的標準來要求自己

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〈溝通分析中的安撫〉

▌
施與受的循環

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心理學 安撫 溝通分析 正向安撫 負向安撫

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【
放棄「當好人」的幻想－－兒童自我狀態
】

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溝通分析 沒有絕對的善與惡 每個人都會在別人的故事裡變成壞人 兒童的幻想 破除幻想 允許自己偶爾當個壞人

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